Шейпинг для женщин

Вот во всем мире насчитывается около двадцати тысяч спортивных секций, которые имеют большой спектр направлений: тяжелая, лёгкая, воздушная гимнастика. Выгода заключается не только в похудении, возможности научиться чему-то новому. Шейпинг- разновидность гимнастики для изменения формы тела, также возможность подтянуть руки, ноги, живот. Занимаясь таким видом спорта, есть возможность сесть на шпагат, также получить отличную растяжку тела.



История шейпинга


Коррекция тела - изначальное название, стала изобретением нового вида спорта в советское время лет 30 назад. Свое название, известное во всем мире, получило через год после создания. С 1994 поднялся на новый уровень, создался хореографический шейпинг, который впоследствии стал популярным среди женской аудитории возрастом 15 - 45 годам. Позже добавились несколько подвидов: шейпинг мужчинам, беременным. Первые занятия проходили в небольших спортзалах, проводились по выходным, после работы. Конец 1997 года стал открытием 115 шейпинг центров: Россия, Украина, Польша, Латвия. К сегодняшнему дню такие центры открыты во всем мире.

Питание


Основное питание состоит: овощи, ягоды, фрукты, диетические каши. Может быть четыре приема пищи, интервал два-четыре часа. Примерно за два с половиной часа перед тренировкой, три с половиной после, не желательно есть тяжелую пищу, можно пить чай, сок, минеральную воду. Принимая спортивное питание нужно кушать чаще, поскольку организм будет поглощать калории быстрее.

Инвентарь для шейпинга


Этот вид спорта является многофункциональным, нужно много спортивных товаров. Коврики, которые являются основной частью тренировки, нужны чтобы человек не простудился сидя на полу, поскольку большая часть упражнений проходит полулёжа. Двойной ролик - подкачка пресса, попы, также фитнес мяч: используется чтобы накачать интимные части тела. Скакалка, обруч не менее нужны, поскольку сжигают лишний вес, выбивая соли. Баскетбольный мяч, бодибар, перчатки для бега - нужный инвентарь чтобы тренироваться.



Вред здоровью


Основная часть такого вида спорта является полезной, большой угрозы вашему организму нет. Тренироваться нужно со специалистом, не занимаясь самоучением, потому что можете травмировать мышцы, этим вы добавите себе только головную боль. В остальном всем очень полезен. Детям до совершеннолетия заниматься с разрешением родителей.
Добавлено: 5-04-2021, 13:00
0
41

Похожие публикации


Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Наверх